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别让长期便秘困扰自己
作者:管理员    发布于:2014-09-17 10:03:41    文字:【】【】【
摘要:一般人可能没有想到,十个人中就有一个人存在便秘问题。便秘说起来算不上大病,但却严重影响人们的生活质量,给人带来许多烦恼。为了缓解便秘,许多人动不动就要吃些泻药,但是如果用药不当,便秘问题不仅会变得越来越麻烦,还可能会出现一系列不良反应。

      一般人可能没有想到,十个人中就有一个人存在便秘问题。便秘说起来算不上大病,但却严重影响人们的生活质量,给人带来许多烦恼。为了缓解便秘,许多人动不动就要吃些泻药,但是如果用药不当,便秘问题不仅会变得越来越麻烦,还可能会出现一系列不良反应。

产生便秘的原因

便秘的种类大致可以分成两种类型。一种称为“机能性便秘”:这是大肠或直肠的作用减弱或是经常忍住便意而引起的便秘。另一种是“器质性便秘”:这是因为某种疾病导致肠管变细或大肠长异物,使得大便难以通过肠管而引起的便秘。但绝大多数人患的都是 “机能性便秘”,而这又分为“一时性便秘”和“习惯性便秘”。

“一时性便秘”是因为旅行、搬家等生活环境改变,或精神紧张、烦恼、食量减少等引起的暂时便秘。“习惯性便秘”是慢性便秘,可分成“直肠型”、“迟缓型”、“痉挛型”,因大肠排泄的作用持续减低会引起“直肠型便秘”;内脏下垂或体质虚弱的人容易引发“迟缓型便秘”;因感情或情绪的变化、精神上的压力而引起的便秘,是住在都市或从事脑力劳动的人比较常见的“痉挛性便秘”,这类便秘不会因为排便而感到痛苦,也没有腹胀的感觉。经常重复着便秘和腹泻的人是痉挛性便秘的特征。

“宿便”是人体万病之源

由于长期便秘,食物残渣就会存积在人体肠道弯折的皱褶中,日积月累,便形成了“宿便”。宿便是人体肠道内一切毒素的根源,也是人体的“万病之源”,宿便产生的毒素被肠壁反复吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,这时皮肤就会明显粗糙,长出小疙瘩或荨麻疹,还会产生严重的体臭,同时这些毒素会随着血液一起在体内循环。一时性便秘只是腹胀或不舒服而已,习惯性便秘则会引起疲劳、头昏目眩或失眠、头沉、肩膀酸痛、头痛、上火、想吐,有些孩童会出现抽筋现象。

便秘不会直接致命,但有时却会间接威胁人的生命。首先是痔疮,长期便秘的人肛门受到伤害,引发痔疮。如果便秘持续十年、二十年,还会促使乳腺癌的发生。如果宿便在肠内长期停滞,就会产生有害物质,这些有害物质被肠吸收以后,也会造成大肠细胞的变性,从而为大肠癌埋下隐患。

常人在排便时因为用力,血压会比平常高。如果是便秘的人,血压就会迅速升高,临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作率有逐年增多趋势。如诱发心绞痛、心肌梗塞发作、脑出血、中风猝死等。

通过合理饮食和运动及时解决问题

一般来说,人们有时较难分辨清楚自己究竟属于何种类型的便秘,但还是应该通过回顾自己的生活,尽快找出便秘的原因比较好。需要请医生治疗的严重便秘另当别论,但让大多数人苦恼的便秘是可以通过饮食和运动来调整的。

在饮食方面,总的来说,应当多摄取谷类、薯类、豆类、海藻、蘑菇等含有大量膳食纤维的食物。膳食纤维在小肠内不会被吸收,它像一个海绵体,在体内可以吸水、膨胀,能增加饱腹感,使代谢废物膨胀变软。膳食纤维又像一把柔软的刷子,能够刺激肠道蠕动,使食物残渣更快地经过肠道,减少小肠对毒素及致癌物质的吸收,清洁肠道,降低结肠癌的发病率,对防止便秘与痔疮等肠道疾病有着不可忽视的重要作用。完美高纤乐、完美高纤餐的主要成分是素有“纤维巨人”之称的车前籽壳,由于其丰富的膳食纤维含量及显著功效,成为众多需要改善胃肠道功能、消除便秘的人士的首选饮品。

此外,腹部按摩对预防和治疗便秘也很有效,但是腹部比较纤弱,不能施以强烈刺激。方法如下:平躺,以肚脐为中心,用双手从两侧抱住腹部,手指施加力量揉捏腹部,反复做3至5分钟;脚稍微张开站起来,用手指在肚脐左右和下面,以直径约10厘米的圆周为范围,绕圈式按摩,接着揉捏下腹部的左右;最后用手掌以直径20厘米的圆周为范围,缓缓地按摩整个下腹部,约进行1至2分钟。希望早晨排便顺畅的人,应在前一天晚上就寝前进行按摩。每个人的症状和体质各不相同,只要每天坚持做,效果会慢慢出现。

 

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